[...] . wracam we wtorek i przejezdzam w inne miejsce ,dostałem transfer na ktory czekałem od kilku tygodni,znajde szybko silke i wracam do treningow , Tylko nie wiadomo ile to potrwa, bo jeśli tydzień lub więcej to wypadało by rozpoczać od 15-tek, jeśli to kilka dni to spoko . Też tak kiedyś miąłem jak nagle zachorowałem z niedokończonym [...]
Odwiedzam i również zostawiam soga. Jak się u ciebie ten trening spisuje? Myślę żeby od stycznia zacząć taki plan. Na czym polegają mikro cykle i jak jest z progresją, wyjaśnij jak możesz i ile taki plan trwa tygodni. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-12-03 19:11:08
[...] - dzieki za soga Jak się u ciebie ten trening spisuje? Myślę żeby od stycznia zacząć taki plan. Na czym polegają mikro cykle i jak jest z progresją, wyjaśnij jak możesz i ile taki plan trwa tygodni. Powiem tak ,progres mam dobry.Jak dla mnie to super, Co do progresji to ja przynajmniej na początku dodawałem po 2,5kg ale po 2 Micro-cyklach [...]
[...] wiec na tej podstawie sobie wylicze orientacyjnie ilość porcji . Postanowiłem że żadne odbloki nie wchodza w gre na tym etapie i mysle o mostku ( tu prosze o rade jak i ile ) Kończe redukcje z początkiem czerwca i będzie to równo 8 miesięcy jak stosuje testosteron z czego 5 to masa - dla przypomnienia leciało cały czas Cypionat 2x250 [...]
[...] . Samopoczucie ok tylko DD się pojawił ostatnio . Mam cabaster 2 tabletki kupione rok temu ;) więc mam nadzieję że działają . Jak przyjmować cabaster i jakie porcje co ile dbi/tygodni /SFD/2021/11/9/66fdb2ed3c1c4f59ac56c13c7ae4ed9e.jpg /SFD/2021/11/9/1830effc4f774f328709098dfc15f98a.jpg /SFD/2021/11/9/41cad5c7b6ad4662a2c092702b945d03.jpg [...]
Miał wrócic na Sunderland, ale doznał kontuzji na treningu i wypadł na kolejne kilka tygodni, niedługo powinien wrócic, o ile znowu jakiejś kontuzji nie złapie...o ile już nie złapał
Zobaczymy jak to pójdzie z tą redukcją, fatu jest ile jest - może za tydzień wrzucę foty wraz z wymiarami, tak jak napisałem wcześniej. Redu pewnie 12-20 tygodni, zobaczymy jak to pójdzie, chce powoli zbijać, może jeszcze jakieś mięcho wpadnie ;) Po redu robię pewnie 2 tygodnie off z bilansem na 0, a potem reverse, czyli jedziemy w drugą stronę - [...]
[...] sredni cykl masowania? po czym poznac ,ze już podlewa fatem a jeszcze nie i czy centymetry maja równomiernie przybywać? Wiesz no zależy jak idzie, zależy od typu i zależy ile chcesz zbudować. Z tego co w różnych miejscach czytałam kobieta nie jest w stanie zbudować więcej niż ok 250g mięsa tygodniowo a często znacznie mniej. Trzeba też brać [...]
[...] z buraków i marchwi 4. Mandarynka, kostka gorzkiej czekolady 5. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem Wartości nieliczone ze względów jw *Danie zjedzone w Siouxie Nie wiem na ile to zdrowe było, ale chyba dość skoro grillowane a jeżeli nie, to ten raz naprawdę warto było zgrzeszyć, bo było przepyszne, chyba najlepsze zjedzone przeze mnie danie w [...]
Ważyć bym nie chciała wszystkiego. Póki co jem na oko, ale i tak chyba już spaczona jestem, bo codziennie sprawdzam sobie w dzienniku pi razy drzwi ile kcal i z jakim rozkładem BTW zjadłam danego dnia Także tak tylko orientacyjnie bym chciała wiedzieć jak z tą dietą by w moim przypadku było najlepiej Tak na marginesie, od 3 tygodni nie ćwiczę, a [...]
ankietę wypełnij z tego działu 1. WIEK:22 2. WAGA:97 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2,4g -węglowodany:3g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)Metanabol - 30mg ed / 6 tygodni b)Clenbuterol 2 on/2 off c)Dianabol 30mg ed / 4 tygodni 8. [...]
[...] na słodkie ,ale ogólnie na węgle i nie wiem jakbym sobie poradził jakbym zaczął od 30g węgli psycha by siadła mi raz dwa,a efekty w postaci palenia fatu podejrzewam, że by były takie same w piątek mam pomiary pierwsze wiem że waga zleciała,ale to nie wyznacznik ale wiem że pas też bo widzę po spodniach a w piątek zobaczę gdzie i ile zleciało
[...] tygodni można odblokowywać się bez HCG. Powyżej 8 wypadało by je wziąć. Jak możesz to wydłuż cykl tak do 10 tygodni, albo i dłużej, bo to za krótko na enana. A jakie masz efekty? W opcji 2 HCG bedzie wskazane bo przekroczysz 8 tygodni. Po propie o ile pamiętam odblok robi się po koło 7 dniach. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-03-14 15:57:18
Będąc na redukcji i zaczynając od bilansu zerowego, to jak często (co ile dni, tygodni) i po ile (100? 200?) obcinać kcal? Jeśli ważę się np. co tydzień, to co tydzień obliczać zapotrzebowanie dla nowej wagi?
Szerokiej drogi ;-D I w końcu przyszedł czas na start, o którym pisaleś 1 kwietnia. Trener dał gwarancję, więc będzie pudło %-)%-) O właśnie, zobaczymy w końcu ile wart jest trener co w magazynach się lansuje %-), w pół roku to każdy się przygotuje, a w kilka tygodni to tylko najlepsi ;-D
I teraz moje pytania są takie: 1.Czy rozkład makrosów po 20/30/50 jest dobre, czy nie lepsze by było 40/40/20 ? 2.Ile uciąć kcal z tej wartości o ile ona jest dobra na moją wagę. 3.Chodzi mi o jak największym zbiciu tłuszczu i zostawienie mięśni które powoli wyrobiłem przez ćwiczenie, i pytanie czy 0,6g tłuszczu na kg masy to nie za mało? 4.Jaką [...]
[...] lniany, oliwa z oliwek po lyzeczce albo orzechy najlepiej wloskie, plaster twarogu II POSIŁEK : Szynka z indyka 100g Chleb żytni razowy 200g Ogórek lub pomidor ile tam będzie trzeba (warzyw nie wliczam) Serek twarogowy ziarnisty 150g = 688 kcal //za duzo bialka na raz, znowu bez tluszczu III POSIŁEK : Ryż biały 150g Mięso z [...]
W pierwszej serii zrob 5 powtorzen bez ciezaru. W drugiej serii dodaj 1,25 kg i zrob ile zdolasz W trzeciej dodaj znowu 1,25 i zrob ile zdolasz ale nie wiecej jak 5 powt. Zrob razem 5 takich serii, czyli pierwszy trening zakonczysz na 5 kg. Moze sie okazac ze ostatnia serie zrobisz ledwo raz - zdarza sie. Na nastepnym treningu, do kazdej [...]
ile treningów w tygodniu masz? jeżeli 3, to styknie na 6 tygodni i tak by było optymalnie można kupić większe puchy, pociągnąc 8 tygodni i zostawić resztę na następny cykl, ale to już dużo więcej kasy ja bym robił 6 tygodni na tych mniejszych puchach Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-18 11:38:26